Olá meninas! Passada a fase das papinhas, quando o bebê completa 1 ano de idade, a recomendação, em geral, é que a criança passe a seguir o cardápio alimentar da família. Mas como garantir que o bebê continuará tendo uma alimentação equilibrada e nutritiva como durante a introdução alimentar?

Atendendo aos pedidos de nossas leitoras, pedimos para a nutricionista Flávia Montanari preparar um cardápio alimentar semanal (2ª a 6ª feira) com sugestões de comidinhas e refeições para os bebês de 1 a 2 anos, e que possam ser incorporadas na rotina alimentar de toda a família.

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Você pode adaptar esse cardápio de acordo com a sua realidade e com o que mais funciona na sua casa. E as dicas também valem para as crianças maiores e toda a família. Que tal aproveitar para incluir novos alimentos e receitas na sua cozinha?

Para entendermos as recomendações da nutricionista, divido com vocês o artigo da Flávia Montanari. Com a palavra, a especialista:

Comidinhas saudáveis para crianças entre 1 e 2 anos 

Os primeiros 1.000 dias de vida da criança – soma do período de gestação (270 dias) com os dois primeiros anos de vida do bebê (730 dias) – são fundamentais para o seu desenvolvimento físico e mental, e a nutrição adequada é essencial nessa fase para que possam crescer de forma saudável e desenvolver o seu potencial máximo.

A programação metabólica ou programming é o processo que o estado nutricional e a alimentação da mãe durante a gestação e a amamentação, além da introdução correta de alimentos complementares para o seu filho e a continuidade desta alimentação, exercem para sempre efeitos decisivos sobre o metabolismo, composição corporal e sobre a fisiologia do bebê.

Geralmente a introdução dos alimentos acontece da forma mais saudável e seguida conforme orientação médica, porém, ao completar um ano de idade, a orientação é consumir os alimentos da família…

Mas como é esta alimentação da família? Sua família é preocupada com a alimentação e procura sempre se alimentar adequadamente e saudável, ou você faz parte daquela família em que a praticidade e alimentos industrializados / fast food fazem parte do seu dia a dia?

Portanto, chegou o momento de mudarmos alguns hábitos alimentares, já que seu filho ainda está no período dos 1.000 dias, e esta alimentação ainda precisa ser saudável e adequada em qualidade e quantidade.

Mas não fique preocupada mamãe, sugiro, aqui, um cardápio variado, equilibrado e completo nutricionalmente para crianças entre um e dois anos de idade, com opções mais saudáveis, fugindo da monotonia alimentar e de industrializados.

Vale lembrar que este é apenas um exemplo, já que o ideal é ter um acompanhamento com nutricionista, sendo o único profissional habilitado em desenvolver um plano alimentar individualizado e específico ao seu filho(a) e toda a família.

Calendário alimentar semanal (2ª a 6ª feira) – Crianças de 1 a 2 anos

>> Arquivo para download e impressão do cardápio semanal. Acesse AQUI

Atenção
– Não é recomendado ofertar açúcar antes de dois anos de idade
– A Organização Mundial da Saúde (OMS) e sociedades médicas recomendam a amamentação de forma exclusiva até os seis meses e, preferencialmente, estendida até dois anos ou mais.

Flávia Montanari é nutricionista, especialista em Educação Nutricional e Materno Infantil, responsável técnica e diretora administrativa da Pueri Nutri – Consultoria e Assessoria em Nutrição. Em consultório, atende gestantes, crianças e adolescentes, e na cozinha experimental aplica atividades com diversos temas na área da alimentação infantil. Recém-casada e apaixonada por crianças, Flávia acredita que se pode trabalhar o futuro das crianças desde já!

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Beijos, da Mamãe Prática Fabi

Foto: Freimages.com/ MelanieKuipers

PS 1: A Mamãe Prática Mari também é sou coach de mães e mentora em Conexão Mãe e Filho Por Meio da Alimentação. Se você precisa de ajuda para seu filho comer melhor e experimentar novos alimentos, conheça o Curso Online do Criando AMORas.  >> Acesse: http://criandoamoras.com.br/meufilhonaocome/

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