Arquivo da tag: saudável

Por que é importante dar menos açúcar para as crianças

Este novo post da nossa colunista Milena Louzas faz um alerta para as famílias: precisamos sim diminuir nosso consumo de açúcar. A seguir, ela fala sobre a  recomendação da Organização Mundial de Saúde (OMS) para que somente 10% das nossas calorias diárias ingeridas venham de açúcares livres.  Com a palavra, a odontopediatra Milena:

Por que é importante dar menos açúcar para as crianças

Precisamos falar da quantidade de açúcares que nossas crianças estão ingerindo. A Organização Mundial de Saúde (OMS), nas suas diretrizes 2015, recomenda FORTEMENTE aos adultos e crianças que somente 10% das calorias diárias ingeridas venham de açúcares livres.

Pare um pouco e pense em tudo que tem açúcar livre. Ele é aquele açúcar adicionado aos alimentos pelo fabricante, usado pelo cozinheiro ou pelo próprio consumidor, mas também podem ser os açúcares naturalmente presentes em mel, melados, sucos de frutas naturais ou concentrados. Agora imagine que uma criança de 2 anos deve ingerir, em média, mil calorias e uma de 5 anos cerca de 1,4 mil calorias.
Continue lendo Por que é importante dar menos açúcar para as crianças

O que está por trás da lancheira da escola

Temos falado bastante aqui no blog sobre alimentação saudável para crianças, assim como criança intolerante à lactose e criança com colesterol alto. Esse é um assunto tão importante que merece nossa atenção, não é mesmo? Hoje o assunto aqui no blog é “lancheira saudável”.

Se em casa já é difícil fazermos nossos filhos comerem de forma equilibrada, sem que exagerem nas guloseimas, imagine na escola. Podemos preparar uma lancheira maravilhosa, mas tudo vai por água abaixo quando aparece o coleguinha que mostra ou até divide com o nosso filho as guloseimas que traz na sua lancheira. E quando as crianças são maiores as tentações também estão na cantina da escola.
Continue lendo O que está por trás da lancheira da escola

8 dicas fundamentais para melhorar a nutrição do seu filho

Você já deve ter percebido que a alimentação infantil é um assunto sempre presente aqui no blog Mamãe Prática, afinal, a nutrição e a saúde das crianças é sempre uma preocupação constante dos pais.

Por isso, além de falarmos sobre problemas relacionados às crianças que comem mal, como você pode ver aqui (sobre obesidade) e aqui (sobre colesterol alto), hoje trago pra vocês orientações para nós, pais, melhorarmos a nutrição de nossos filhos – sejam aqueles acostumados a comer de tudo ou aqueles que costumam dar muito trabalho e deixar os pais de “cabelo em pé” na hora da refeição.
Continue lendo 8 dicas fundamentais para melhorar a nutrição do seu filho